こんにちは!
カラダコーディネートラボ店主の岡本です!
今回はピラティスをこれから始めようと思われてるビギナーの方へ、
『そもそもピラティスって何?』ということをご紹介します♪
ピラティスとは…
ドイツ出身のジョセフヒューベルトゥス・ピラティスさんが開発した
負傷した兵隊さんに対するリハビリを元にしたエクササイズプログラムになります!
そのため、医学的な根拠に基づき、
「体に負担をかけない正しい体の動かし方の習得」に重きを置いた運動になります。
これがどう私達に役立つかというと、
・良くない姿勢によるスタイルの崩れ
・慢性的な痛みの改善
ピラティスを行い、自分の体を思ったように
コントロールする能力を養うことで上記のようなメリットを得ることができるのです!
ダイエットとなると体脂肪を燃やしていくことにフォーカスしていかないといけないので
運動量というボリュームが必要だったり
筋トレだとどれだけ負荷をかけられるか?
といったことが求められるのですが、ピラティスは異なります。
まずは崩れた姿勢によって弱化した筋肉を活性化し、
逆に固くなった筋肉を引き伸ばしていく
これを同時に行うため、
「程よく筋肉を使った感じがあるけど体は楽になる♪」
というような感想を頂くことが多いです。
特に日本人の場合、欧米人ほど肥満が進行しているわけではないので
太っていると思っていてもそれは姿勢の崩れから、そう見えているといったケースも少なくありません。
つまり!
姿勢が悪い自覚があり、そこまで体脂肪率が高いわけじゃないのに太って見える。
そのような方には、ピラティスがうってつけですね!
次は、ピラティスの効果についてもう少し深堀りしていきますね♪
乞うご期待ください♪
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